jak fajnie

[...] taka sytuacja, więc się zastanawiam. Tym bardziej, że ostatnio pod wieczór Niucha nie może już się doczekać aż przyjadę - staje pod drzwiami wejściowymi i woła "Ma ma", a jak ktoś wspomni coś o Mamie to już koniec....;-) Fajnie, że u Was poszło gładko:-) Nasza Maluńka też żywioł!!!!;-) ---- A ja właśnie wróciłam z rowerka:-D, trening którki z [...]

[...] rzeczy, przy następnym układaniu planu tygodnia muszę chyba uwzględnić więcej exotica i stretchingu, a trochę mniej rurki. Fajnie by było mieć też rurkę na siłowni, ale jak na razie nie ma takiej opcji. Wczoraj wszystko mnie bolało po warsztatach, więc odpuściłam trening. W ogóle muszę poodsypiać bo od długiego weekendu, ciągle coś wypada i [...]

[...] ale do MC już mniej ;-) paula.cw: Hm, no właśnie akurat ten trening był jeszcze bardziej "bez planu" - próbowałam sobie różne ćwiczenia, bez założeń. A ogólnie teraz ćwiczę jakby luźniej i w sumie nie mam ustalonego planu... Co do ilości serii - powiedzmy, że to była rampa. A zapisuję wszystkie serie, jakie robię, także te rozgrzewkowe, bez [...]

[...] racja. Gdzieś tam w ogłowie miałam jeszcze swoje zerowe zapotrzebowanie sprzed siłowni (ok 2300), teraz wyliczyłam z siłownią i wychodzi mi ok 2600. Deficyt wtedy wychodzi jakiś srogi. Może bym zamieniła na B150 T80 W200 w DNT i B150 T80 W250 w DT, myślicie że będzie spoko? Trochę przeraża mnie ta ilość jedzenia, zacznę z powrotem normalnie [...]

[...] praktycznie brzucah dobrze dopiąć bo mnie tak bolał. Dopiero dziś czuje się "lekki", wczoraj byla masakra. Na Czita lacznie poszło 4k kcal wiec tego dnia zjadłęm kolo 7k, jak na mnie to jednak sporo :-D ale jest cenna lekcja na przyszłość ;-) zaczynałem z wagą 94-95kg koncze na 85kg - rok temu z taką wagą zaczynałem redukcje Z wymiarów to [...]

Rozgrzewka - 10 min w tempie 9,60 km/h. Polubiłem bieżnię. Nie ma szans, abym wylazł na zimno biegać . Rozpiętki hantlami skos - ciężary jak zwykle małe, ale fajnie się rozgrzałem . . Ale powtórzę, czułem na cyckach, że fajnie idzie pompowanie, pomimo ciężarów jak z gimnazjum. Jakie to słodkie....,metroseksualne ha,ha,ha.Rozbawiłeś mnie z [...]

[...] – słabiej niż ostatnio. Ale głównie przez robione wcześniej bicepsy (sztanga była zajęta). Same plecy bardzo dobrze czułem. Face-pull – robiona na maszynie bez linek, jakby odwrotne rozpiętki siedząc. Fajnie poszło. Zmęczone barki Szrugsy sztangielki – bardzo mocno spompowano kaptury. Ostatnia seria już puszczał chwyt trochę. Dzisiaj [...]

poniedziałek DT jakoś wyjątkowo dobrze się czuję, mam duzo siły, nic mnie nie boli, nawet głowa odpuściła z niecierpliwościa ostatnio czekam na kolejne treningi burpees coraz łatwiej sie robi, chociaz jest ich dużo więcej i w ogóle tyle jedzeniA }:-( przed treningiem rozgrzewka 5 minut na biezni marsz, 41 burpees, 15 przysiadów cc + 10 przysiadów [...]

siema lemoo sorki ze tak dlugo ale nielicz ze jak napiszesz to wciagu 5min dostaniesz odpowiedz PLAN NA MASĘ Środa: Biceps, Plecy: Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x 12 - 10 - 8 - 6 2.NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 8-8-6-6 ---ja tutaj proponuje np po 8 powt bez progresji tak jak pisal chwilowy poczytaj se [...]

[...] zeby dac odpoczac drugiej nodze" Czytajac Wasze wypowiedzi zastanawiam sie gdzie podziala sie logika. Jesli ktos "skopie" Ci przednia noganp. lewa to jak zmienisz strony i wystawisz dopiero potem prawa to tak samo bedziesz kulał na lewa noge. Bedziesz mial problem z poruszaniem sie w przod czy w tyl i na boki, jak rowniez [...]

Szybko przed snem odpiszę :D Jem sobie z :) Smakuje dobrze :) Wiesz nie ważne czy zje się oddzielnie czy razem czy w danej kolejności, ja sobie urozmaicam czasami i łącze jak się da (no np jajek z płatkami z mlekiem nie pomieszam :D) . Ojj szczerze to już się pogubiłem, wiem jednak że o ile idzie więcej wagi to jest dobrze i tego się trzymam :D. [...]

[...] podpimpuje. Mialy byc nogi ale po meczu czwartkowym nadal boli mnie dwuglowy uda do tego doszedl bol czworki a takze boli mnie w okolicy lekotki (lakotki). Takie sa uroki grania niby na meczu wszystko fajnie ale po tym jak mija adrenalina wszystko wychodzi. Nie wiem jak to bedzie w srode, czy dam rade zrobic martwy ciag i wioslo ze sztanga.

Witam fajnie że jest takie forum. Ja mam pytanie. Chciałbym startować do 1spk lub JW Agat. Jak mogę zaczynać przygotowanie. Na co zwracać szczególną uwagę.

Medialny facet, fajnie się oglądało ostatnio z nim na tvn chyba program, gdzie odwiedzał różne formacje wojskowe,troszkę od podszewki pokazywał co i jak

Lukey812 no to będe trzymal za Ciebie kciuki rówieśniku :) fajnie jak podzielisz sie swoimi doświadczeniami z selekcji na forum

i jak poszło Zniw na street workout? które miejsce ostatecznie zająłeś? bo nie byłem do końca. Dałeś radę w przysiadach Dzięki, ale daleko do życiowych rekordów. Gdyby nie osłabienie chorobowe to może byłoby lepiej :) Ale przynajmniej spędziłem fajnie czas w dobrej atmosferze. Szkoda, że po tym wysiłku żołądek nie wytrzymał :P Na dniach zmęczę [...]

[...] innych marek , a testowalem kilka , bardzo atrakcyjna a do tego najcieplejsza.Ocena 5/5 Bluza Bardzo ciepla i porzadnie wykonana , posiada odblaskowe punkty , dzieki czemu jak biegamy wieczorem bedziemy widoczni.Bluza nie jest ani gruba , ani cienka , sprawdza sie idealnie jako 2 warstwa.Material wewnetrzny to cos ala polar , zewnetrza warstwa [...]

[...] rozwinięty. Jak bym miał coś doradzić to zwiększyć możesz objętość głównego ćwiczenia barkowego czyli wyciskania sztangi to jest podstawa, a do tego unoszenia bokiem dałbym jakieś modulacje, drop sety, mdsy cokolwiek co solidnie dojedzie bok barku podczas treningu. Wydaje mi się, że masz lekko pogłębioną lordozę lędźwiową. Zastanów się co chcesz [...]

[...] porad Antka i wykonać jego propozycje treningu, jednak nie do końca mi się to udało. Jeden ze stałych bywalców siłowni proponował mi inny zestaw ćwiczeń i wciąż obserwował, jak mi idzie. Twierdził, że wystarczą 3 ćwiczenia „siłowe” czyli: podciąganie, ściąganie drążka szeroko do klatki oraz wiosłowanie T-Bar podchwytem + jedno ćwiczenie [...]

[...] to wszystko nie dziala musze robic swoje i tyle!! :) Dzisiaj zaliczylam trening w sumie niezly:) Bola mnie dzisiaj lydki jeszcze po przedwczorajszym treningu i to tak jak bola zaraz po skurczu lydek nieprzyjemne no ale co zrobic;) Przed treningiem 10min na biezni po treningu 30 min aerobow na biezni i rozciaganie:) Klatka tric Barki 1. [...]